co wtedy

W domu jestem tylko w weekendy i wtedy mogę sobie przygotować co tylko chce.I jeszcze jedno czy jak będę biegał 2 razy w tygodniu (sobota, niedziela rano) to czy to też pomoże w jakiś sposób? Zmieniony przez - mar.dan.gd w dniu 2012-08-17 23:17:16

[...] prowadzone jak temu zapobiegać ..... jedyne co moge poradzić to dbać o siebie profilaktycznie witamine "c" no i szczególnie uważaj po treningu - organiz jest wtedy zmęczony i rozgrzany możesz nie odczuwać ze jest chłodno. Jeszcze ten alkochol daje on podobny efekt jak po treningu - jesteś rozgrzany i nie odczuwasz chłodu. [...]

[...] - zależy jakie to ilosci i jak bardzo skrupulatnie podchodzisz do trzymania makro. Jesli tylko maźniesz patelnię olejem, żeby nic się do niej nie przyklejało, to moim zdaniem nie warto tego wliczać. Ale jesli będą to większe ilosci, np. dodatkowe 5g-10g tłuszczu na posiłek, to trochę się tego może zebrać w ciągu dnia i wtedy warto liczyć.

ramiona we wspinaczce to pikuś, palce są znacznie wazniejsze. bez silnych placów nie utrzymasz uchwytu, a wtedy najsilniejsze ramiona niewiele pomoga. I uwazam że robienie 8 serii to bardzo mało, nawet jak na osobe poczatkujacą więc można spokojnie ćwiczyć co drugi-trzeci dzien bez obawy przetrenowania. To nie kulturystyka i jakies wielkie [...]

[...] sobie teraz palec z głową. No cóż, ale jeżeli zawroty głowy ci nie przeszkadzają w funkcjonowaniu, to przecież nie ma się czym martwić. Poczekaj sobie na inne objawy to wtedy może Ci się zachce iść do lekarza. Wolisz nie iść i byc może z***ać sobie zdrowie, czy jednak lepiej zmarnować te kilka godzin, nawet po to, żeby sie upewnić, że [...]

Pomyśl i zastanów się co spowodowało ten ból i wybierz momenty w których ból ustępuje musisz je wyczuć wtedy jakoś bd funkcjonował ale przerwa w treningach powinna pomóc nie warto narażać zdrowia lepiej wyzdrowieć i dawać z siebie 100%.

aha rozumiem dzieki...ale ja byl chcial wziasc jeszcze oprocz tych 60 tab metki np.testosteron propionate tak 15 strzalow po 25mg jeden....to wtedy odblok jest konieczny ???chyba tak co nie??ale ile dni po cyklu????To jest wazne dla mnie prosze o odpowiedz.Dziekuje

mysle ze przy odpowiednich aerobach tluszcz powinien schodzic czy jednak obciac kcal np do 3tys? Tak jadlem tylko wtedy to sie skladalo glownie z wegli 60% co na mnie nie dzialalo i podlewalo. mam kilka kilo bialka wiec myslalem ze 3x dziennie po 30g bedzie odpowiedniio. Pozdrawiam

tez bym chciala dac duzo fotek jakbym miala kogos w poblizu ze skanerem (ja mam ale niekompatybilny z moim hdd) to bym zrobila i dala. poki co czekam az moj koles wroci z usa z cyfrowka, to moze wtedy dam Wam popatrzec:>

Wzrost: ok. 180cm Pompka na plecach, to podpacie się na prześle rękami. Tylko, ze wtedy klatka jest u góry razem z brzuchem. A co do tego treningu to mam juz od przedwczoraj wydrukowany

[...] pieprzu (mowie o klacie), c***owo to wyglada tym bardziej ze mam bardzo jasna karnacje. no i kluje to troche. kaltke mam cala rownomiernie zarosnieta. przycinam amszynka, wtedy nie kluje, nie kreci sie. zalozmy ze z brzuchem i klatka sie pogodzilem, nie wyglada to nawet tak zle jesli jest przyciete do odpowiednich rozmiarow tym bardziej ze nie [...]

[...] 20mg dziennie. Tren poczeka na kolejny rok, bo nie mogłem sobie pozwolić z powodu wzmożonej agresji i ciężko się ze mną dogadać, gdy biorę ten środek. Za rok się odizoluje i wtedy pójdzie w ruch. Miałem włączyć yohimbine na redukcji, ale za dużo posiadałem to poczeka na mini cuta. 31 lipca kończę winstrol i myślę żeby zostawić test enan 500mg [...]

[...] na ww za duze to musisz uwazac zeby robienie Twojej masy nie zamienilo sie w robienie masy tluszczowej. Wiadome ze na masie przybywa tu i tam ale trzeba uwazac generalnie. 2900 kcal na Twoja wage to sporo. Po prostu obserwoj co sie dzieje i jak bedzie brzuszek zbyt szybko roslo to tnij ww. Jesz wtedy np. 80 g ryzu brazowego i 80 g bialego.

Jak lubisz dobrze wyglądać to masuj do przykładowo 85 kg i zbijasz wtedy do 77, masz dużo mięśni i siły, tak jak te typki o których pisali koledzy wyżej, że z 91 kg na 77 kg:) Sorry, ale trzeba iść na ustępstwa, bop dobry wygląd to dużo masy mięśniowej, a dużo masy mięśniowej to często wyższa kategoria wagowa> Starty w zawodach to poświęcenie, [...]

Wystartuj w 77, jak nie wyjdzie i będzie to spowodowane zbyt małą siłą a nie umiejętnościami bądz tlenem(w co wątpie) to dobij 3kg mięcha do tego 80 i wtedy w 77 startuj

I właśnie o to chodziło żebyś zanim zadasz jakieś pytanie najpierw poczytał i spróbował znaleźć odpowiedzi w już gotowych tematach. Dopiero, gdy będziesz miał jakieś wątpliwości lub nie znajdziesz na forum już gotowej odpowiedzi pytaj. Wtedy na pewno wielu ludzi ci pomoże. Druga bardzo ważna rada. Zawsze na wstępie podawaj więcej informacji o [...]

Dzięki, wpadło kilka sogów. Wracając do diety - możesz napisać co dodać, gdzie i w jakiej ilości żeby podbić te kalorie? Wtedy nie będę musiał 5 razy wrzucać i poprawiać. :-)

[...] na pewno Ci pomogą. Co do piszczeli... to moja zmora. Jestem chodziarzem i dobrze wiem o jakim bólu mówisz... po latach treningu już ich nie odczuwam a jeśli już to tylko wtedy gdy wznawiam treningi pomiędzy sezonami bądź teren jest górzysty albo... przy treningu beztlenowym gdzie prędkości są dość wysokie. Polecam również rozciąganie... jeśli [...]

[...] to ciekawi, bo cwicze przedramie normalnie uginaniami nadgarstkow nachwytem/podchwytem i na przedramie raczej nie narzekam. Ciekawy jestem czy jakbym przestal je cwiczyc to czy ich obwody by spadly. Moglbym sprobowac nie cwiczyc przedramion przez jakis miesiac i wtedy bym zobaczyl co sie bedzie dzialo, ale szkoda mi czasu na takie eksperymenty

Pielęgniarek to bym akurat nie słuchał bo im wiecznie coś nie pasuje :-) Chodziło mi raczej o miękkie gipsy lub innego rodzaju usztywnienia... można wtedy prowadzić rehabilitację, a co za tym idzie polepszać jakość zrostu, skracać czas unieruchomienia i przeciwdziałać zanikom masy mięsniowej.